przed treningiem

20-30 min przed treningiem bedzie git?

[...] i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze obciąć węgle to gdzie? Żeby utrzymać kaloryczność dodać tłuszcze, czy białko?

"Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy." - kvrwa jak wy to liczycie?! Bezposrednio po treningu odzywka, pozniej j/w posilek. Po treningu na lc ciezko o zalanie z wegli (w miare rozsadku) Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-08-01 23:00:45

Panowie, olej lniany po czy przed treningiem?

Dieta: Posiłek 1: - 3 jajka (około 180g), - 40g płatków owsianych, - 50g banan, - 50g jagody mrożone/jeżyny świeże, - 20g oliwy z oliwek, - 10g Revolutions Whey Shake, - witaminy. B-33 T-38 W-47 kcal-661 Posiłek 2: - 40g 6 Protein Blend, - 20g orzechy włoskie. B-33 T-16 W-2 kcal-286 Posiłek 3: - 150g piersi z kurczaka, - 20g orzechy [...]

Alfonso35 - jezeli jestes endo sprobuj opcji z LC. polowa wegli po treningu, reszta w 2 posilkach przed treningiem, czyli po 25%. lece tak juz kilka tygodni i sila idzie do przodu a sylwetka sie poprawia. moze nie jest to czysta wycinka, ale dla kogos kto lapie szybko tluszcz, a nie chce rezygnowac z progresu silowego - bardzo dobra opcja.

[...] chronić serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu występuje duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Należy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy – oprócz ilości kreatyny w porcji, musimy zwrócić też uwagę na związek w jakim się [...]

mozesz zrobic 4dni wysycenie po 20g: 5g naczczo przed treningiem po treningu przed obiadem potem juz tylko rano 5g w treningowy rano i przed/po treningu jezeli nie masz problemow z tkanka tluszczowa to do kazdej porcji 40g DEXTRO JUICE OLIMPA, jezeli natomiast szybko lapiesz tluszcz to zainwestuj w sama tauryne i mozesz dodac R-types albo Aero2.. [...]

[...] itp. jakieś jabłka, banany, bułka słodka i obiad w szkole więc jeśli chodzi o odżywianie to myślę, że stoi dość na dobrym poziomie, przynajmniej się bardzo staram bo wiem że bez prawidłowej diety ani rusz z niczym. Chciałbym coś co mi da kopa przed treningiem żebym miał siłę i energie, przed meczem lub ewentualnie jak wstanę przed szkołą z rana.

To moze jakas "naturalną" przedtreningowke, np kawe tak z 30-45min przed treningiem?

To jakie źródło węgli do którego nie musiałbym mieć pojemników itp. jest jeszcze możliwe? Co do tego posiłku przed treningiem wrzucę Sobie o 18:00 50gryżu+dżem i powinno mi to podbić węgle, przez co nie będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli [...]

[...] podchwyt 4s 4p 5.Pompki diamentowe 4s. 9p Na kolacje odpuściłem te wafle ryżowe, bo to co mam obecnie konkretnie mnie zapycha i dostarcza energii, a wrzucę je Sobie 1h przed treningiem jeśli będę czuł głód. Jeśli nie to odpuszczę :) Jeszcze takie pytanie, czy przyjdzie mi jakieś potwierdzenie czy coś że zakup został przyjęty do realizacji [...]

[...] to mniej więcej wygląda. Z wczorajszych wyników jestem zadowolony :) Poza tym zaobserwowałem że chyba metabolizm przyspieszył, bo w tamtym tygodniu jedząc mniej kalorii po obiedzie o 16:00 głodu nie czułem do 19:00 a dzisiaj o 18:00 już zaczynam czuć głód, dla tego przeniosłem te wafle ryżowe na 30min/60min przed treningiem jeśli jestem głodny.

[...] w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a białkowego 15g WPC i 150ml mleka, a kolacje zjeść dopiero godzine po treningu. [...]

BCAA dawaj tylko w dni treningowe, porcej 15-20 gram zacznij pic przed treningiem i dokoncza w trakcie

[...] się poprawnej techniki tego Planku :D Dobre dobicie brzucha, barków Po dzisiejszym i wczorajszym treningu wnioskuję że to jest najlepsze lekarstwo na wszystko :D Wczoraj przed treningiem źle się czułem ,jakoś strasznie słabe samopoczucie, a dzisiaj rano mimo że spałem krócej wstałem wypoczęty, z lepszym nastawieniem i to samo mam po [...]

[...] :) Będzie tylko lepiej :) Co do planów z siłownią pytanie odnośnie tego rozkładu. Śr-Nogi Czw-Klatka+tric Pt-Plecy+bic Sb-Barki+brzuch Takie coś byłoby git? Co proponujecie przed treningiem wszamać? Myślałem o jakiejś bułce pełnoziarnistej+50g piersi z kurczaka+troche twarogu, warzyw+5g oliwy z oliwek, lub wypić po prostu jakiegoś gainera/carbo [...]

[...] 1.Wznosy prostych nóg 4s MAX 12/12/12/12 W przysiadach dojdzie jeszcze 10kg na 100% za tydzień tylko teraz chciałem się obeznać z ciężarem. Ogółem jestem zadowolony przed treningiem 15min na bieżni+krążenia, do tego po serii w prawie każdym ćwiczeniu rozgrzewkowej. Jutro klatka+triceps, i tu pojawia się kolejny problem bo nie jestem [...]

[...] rano b+t żeby węglami nie hamować tego hormonu wzrostu, a na kolacje b+w? I jeszcze zastanawiam się nad dorzuceniem krety mono na redukcji 5 g po przebudzeniu a w dt 5g przed treningiem. Czytałem opinie że warto ;) A jak wy uważacie? Pozdrawiam, Kris. /SFD/Images/2016/4/3/6faf32a2e6fb43c0adf1a38f159c90c6.png [...]

[...] 3.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 70 kg x 12 90 kg x 12 | 100kg x 12 | 100 kg x 12 | 100kg x 12 - Weszło pięknie, zwłaszcza ta setka :D Wyspanie się+dobra pogoda=świetna przedtreningówka :D 4.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 8-12p 35 kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x12 | 50 kg x 12 *Łydki 1.Wspięcia na palce suwnica 4s [...]